يُعدّ شهر رمضان فرصة لتعزيز الصحّة الجسدية والروحية، ولكن في بعض الحالات، قد يُرخّص الإفطار حفاظًا على سلامة الصائم. لذا، يُنصح دائمًا باستشارة الأطبّاء واتّباع الإرشادات الطبّية لضمان صيام صحّي وآمن؛ فمع حلول هذا الشهر المبارك، يتبادر إلى الأذهان الكثير من التساؤلات عن تأثير الصيام في الصحّة. وفيما يأتي مجموعة من أكثر الأسئلة شيوعًا:
هل يمكن أن يصوم مريض السكّري؟
إذا كان مرض السكّري مضبوطًا بالنظام الغذائي أو بالأدوية الفموية، فيمكن للمريض الصيام، مع احتمال تعديل جرعات الأدوية بما يتناسب مع أوقات الإفطار والسحور بحسب توصيات الطبيب. أمّا المرضى الذين يعتمدون على الأنسولين، فلا يُنصَح لهم بالصيام إلّا بعد استشارة طبّية دقيقة لضبط الجرعات أو تغيير نوع الدواء بما يتلاءم مع ظروف الصيام.
من المهمّ أن تعلم أنّه يجب عليك الإفطار فورًا في الحالات التالية:
– انخفاض مستوى السكّر في الدم عن 70 ملغ/100 مل (4 مليمول/لتر)
– ارتفاع مستوى السكّر في الدم عن 300 ملغ/100 مل (16.7 مليمول/لتر)
– ظهور أعراض نقص السكّر في الدم، أو ارتفاعه، أو حالة مرضية حادّة.
تختلف أعراض نقص السكّر في الدم، أو انخفاضه، من شخص لآخر، وقد تتغيّر مع مرور الوقت. تشتمل هذه الأعراض على واحد أو أكثر ممّا يلي:
– التعرّق البارد.
– الارتعاش.
– خفقان القلب.
– الجوع.
– الغثيان.
– القلق.
– الشعور بالوخز.
– التعب والضعف
– الصداع.
– الدوخة.
– التخليط الذهني.
– صعوبة التركيز.
– صعوبة الكلام.
– فقدان الوعي.
كما أنّ أعراض ارتفاع السكّر في الدم تختلف من شخص لآخر، وقد تتغيّر مع مرور الوقت؛ ويمكن أن تشتمل على واحد أو أكثر ممّا يلي:
– جفاف الفم.
– العطش الشديد.
– التبوّل المتكرّر.
– الضعف.
– رائحة فم كريهة أو شبيهة بالفاكهة المتعفّنة.
– ألم في البطن وغثيان وتقيّؤ.
– تنفّس عميق وسريع.
ماذا عن مرضى ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم؟
يمكن أن يصوم مرضى ارتفاع ضغط الدم مع مراعاة تناول الأدوية وفق مواعيد تتناسب مع الصيام، وقد يستدعي الأمر تعديل الجرعات تحت إشراف الطبيب. أمّا مرضى انخفاض ضغط الدم، فيمكنهم الصيام ما لم تكن هناك مشكلات صحّية أخرى، مع التأكّد من شرب كمّيات كافية من السوائل وبعض الملح خلال فترة الإفطار.
إليك بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتّباعها خلال شهر رمضان بالنسبة لارتفاع ضغط الدم:
– استشر طبيبك لتقييم صحّتك، وتحديد ما إذا كان يُسمَح لك بالصيام أم لا، وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات أدويتك، وتحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور.
– اشرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلّاة عند الإفطار لتجنّب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى المصاحبة.
– اجعل الفاكهة والخضراوات جزءًا أساسيًا من وجباتك الرمضانية، فهي مصدر مهمّ للبوتاسيوم الذي يساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
– تجنّب الأطباق الغنيّة بالدهون.
– تجنّب المنبّهات مثل القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كثير من الكافيين.
– ابتعد عن الأطعمة الغنيّة بالصوديوم، مثل المكسّرات المملّحة والمخلّلات التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واستبدلها بسلطة خضراء طازجة.
– تناول السّمك المشوي مرّتين أسبوعيًا على الأقلّ، فهو يحتوي على دهون صحّية تُسمّى أوميغا 3، وهي تُساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. من المصادر الجيدة لأوميغا 3 سمك السَّلَمون والسردين.
– تناولْ اللحوم الحمراء والدواجن باعتدال.
– تناولْ منتجات الألبان القليلة الدسم، فالكالسيوم يمارس دورًا مهمًّا في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحّة العظام.
– تجنّب اللحوم المصنّعة والأجبان مثل النقانق والمرتديلا، لاحتوائها على تراكيز عالية من الصوديوم.
– انتبه لعلامات ارتفاع ضغط الدم، مثل الدوخة والصداع. وإذا شعرت بأيٍّ من هذه الأعراض، فعليك طلب خدمات الطوارئ الطبّية أو استشارة طبيبك.
– قم بقياس ضغط دمك بانتظام.
– واظب على ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، فهي تُساعد على تنظيم ضغط الدم. وتعدّ صلاة التراويح نشاطًا بدنيًّا يُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، فضلا عن أنّها شعيرة دينيّة.
– يعدّ شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين عند مرضى ارتفاع ضغط الدم، إذ إنّه يرفع ضغط الدم الانقباضي بما لّا يقلّ عن 20 ملم زئبق، ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
– يُعدّ شهر رمضان فرصة مؤاتية لإنقاص الوزن تدريجيًا؛ فقد أظهرت الدراسات أنّ إنقاص الوزن، حتّى لو كان 5% فقط من وزن الجسم، يُساعد على ضبط ضغط الدم.
هل يستطيع مريض الشقيقة الصيام؟
إذا كانت نوبات الشقيقة خفيفة أو مسيطَرًا عليها بالمعالجة، فلا مانع من الصيام. لكن في حالة النوبات الشديدة غير القابلة للضبط، يُنصَح بعدم الصيام حتّى يتمكّن المريض من تدبير حالته بشكل جيّد. ويُفضّل استشارة الطبيب لضبط المعالجة وتقديم النصائح المناسبة للصيام بأمان.
هل يؤثّر الصيام في الحامل وجنينها؟
تشير بعض الدراسات الطبّية إلى أنّ الصيام قد لا يكون مناسبًا لكلّ الحوامل؛ فإذا كانت المرأة الحامل تتمتّع بصحّة جيّدة، لاسيّما في الأشهر الأولى من الحمل، فقد تتمكّن من الصيام. أمّا إذا شعرت بالإرهاق أو عانت مشكلاتٍ صحّية، فيمكنها الإفطار.
هل يمكن أن يصوم الشخص بعد نقل الدم؟
من الناحية الطبّية، يُفضّل عدم الصيام بعد نقل الدم مباشرة.
هل يتابع الصائم صيامه بعد إصابته بالجفاف؟
إذا تعرّض الصائم لما يدلّ على جفاف شديد، كقلّة البول أو الدوخة أو التشوّش الذهني، لا بدّ أن يفطر حفاظًا على صحّته.
هل يصوم مرضى غسل الكلى؟
في حين يشير عدد من الدراسات التي أُجريت على مرضى غسل الكلى البريتواني أو الدموي إلى أنّ بعض المرضى قادرون على الصيام، لا ينبغي تشجيعهم على ذلك. ولكن، إذا قرّروا الصيام، فسيتطلّب الأمر مراقبة دقيقة ومراجعة أسبوعية لهؤلاء المرضى.
هل تصوم المرأة المُرضِع؟
يمكن أن يقلّل الصيام من مستويات بعض الفيتامينات والمعادن في حليب الأمّ، مثل الزنك والمغنيزيوم والبوتاسيوم. ولكن، لا يكون لذلك تأثير كبير في الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية. لذا، لا مشكلة في الرضاعة الطبيعية خلال الصيام، لأنّها لن تؤثّر في الرضيع كثيرًا.
المراجع
https://familyserviceshub.havering.gov.uk/kb5/havering/directory/advice.page?id=4Ltl1PsraJs
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6859673/
https://www.emc.id/en/care-plus/here-are-5-fasting-tips-for-mothers-who-are-breastfeeding
